Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion: Menü für jeden und für 7 Tage

Zur Gewichtsreduktion gibt es keine sanftere und effektivere Ernährung als Buchweizen. Es ist ein schneller und einfacher Weg, um Fettleibigkeit loszuwerden. Hilft bei der Korrektur von Körperformen in jedem Alter, auch bei langsamem Stoffwechsel. Der Hauptbestandteil des Diätmenüs ist Buchweizenbrei. Es wird mit verschiedenen Produkten kombiniert, vorzugsweise diätetisch.

Der Hauptbestandteil des Diätmenüs ist Buchweizenbrei.

Die hohen Ergebnisse der Buchweizendiät sind auf die vorteilhaften Eigenschaften des Getreides sowie auf das ausgewählte Menü zurückzuführen, das keine schnellen Kohlenhydrate enthält. Mit dieser Diät erhalten die Organe alles, was sie brauchen, um Energie wieder aufzufüllen, aber der Prozess des Abbaus der komplexen Lipide, die sich in Taille, Gesäß, unterem Rücken und Hüften ablagern, beginnt.

Es beginnt auch mit der Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit, die ein Katalysator für Cellulite und Ödeme ist. Buchweizen ist reich an nützlichen Substanzen, stillt den Hunger perfekt, so dass der Körper keinen Stress spürt und keine Kalorien "in Reserve" ansammelt. Infolgedessen verbessert sich die Stimmung, das Aussehen, das Gewebe wird von Toxinen und Toxinen gereinigt, die Verdauung wird normalisiert und die Reflexion im Spiegel führt keinen Stress mehr ein, sondern gefällt.

Die Vorteile von Buchweizen

Es gibt viele Arten von Buchweizendiäten. Es kann eine einfache Monodiät oder komplexe Diätkombinationen sein. Buchweizen ist führend unter anderen gesunden Getreidearten, da es die nützlichsten Vitamine und Mineralstoffe enthält. Es trägt zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse und zum schnellen Gewichtsverlust auch in den schwersten Stadien der Fettleibigkeit bei.

Buchweizenkerne enthalten nützliche Elemente:

  • Oxalsäure und Zitronensäure stabilisieren alle Stoffwechselprozesse;
  • Vitamine, Mineralien sind für das normale Funktionieren der Organe notwendig;
  • Naturfasern reinigen den Darmtrakt qualitativ.
  • Aminosäuren und Omega-Fettsäuren auf zellulärer Ebene verjüngen den Körper und stärken das Herz;
  • pflanzliches Protein ist wichtig für Muskelfasern und Energie;
  • natürliche Saccharide und stärkegesättigte Gewebe geben lange Zeit ein Gefühl der Fülle und sorgen für ein normales Wachstum gesunder Zellen.

Gekochter Buchweizen ist sehr nahrhaft, hindert Sie jedoch nicht daran, beim Abnehmen zu helfen. Lange Zeit zersetzen sich die langsamen Kohlenhydrate in Getreide im Verdauungstrakt und liefern eine ausreichende Menge an Glukose. Es ist ein großartiger Ersatz für süße und stärkehaltige Lebensmittel.

Die komplexe Faser in Buchweizen wirkt wiederum wie ein Schwamm auf Magen und Darm und entfernt Giftstoffe und faule Speisereste.

Grundlagen der Buchweizendiät

Getreide, das reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist, verursacht keine akuten Hungerattacken.

Die Grundlagen der Buchweizendiät

Sättigt eine Person mit hoher Qualität für eine lange Zeit, aber um bei einer solchen Diät erheblich Gewicht zu verlieren, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten:

  1. Buchweizen wird am besten mit kochendem Wasser gedämpft und lange nicht gekocht, bis zum Morgen an einem warmen Ort aufbewahrt und zum Frühstück verzehrt. Es ist praktisch, eine spezielle Thermoskanne zu verwendenLebensmittel;
  2. Es ist besser, das Getreide während des Kochens nicht zu salzen und kein Fett, keine Margarine oder Butter hinzuzufügen. Es reicht aus, den Geschmack des Gerichts mit Hilfe von Kräutern zu verbessern.
  3. trinke eine ausreichende Menge klares Wasser, es wird auf einem Filter vorgereinigt, das Volumen beträgt nicht weniger als 2-2, 5 Liter pro Tag;
  4. Essen vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen;
  5. Um akuten Hunger zu beseitigen, können Sie ein paar Nüsse, getrocknete Früchte und Kräuter essen und ein Glas Kefir trinken.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Buchweizendiät schrittweise zu beenden und nach und nach kalorienarme Mahlzeiten hinzuzufügen. Die Hauptsache ist, nicht zu Junk Food, Fast Food zurückzukehren und nachts nicht zu viel zu essen. Eine Diät auf Buchweizenbasis dauert 3 Tage bis eine Woche.

Manche Menschen wählen nur einen Fastentag mit gekochtem Buchweizen und geben ihn einmal pro Woche zur Entgiftung aus.

Nachteile der Buchweizen-Monodiät

Eine strenge Diät mit gekochtem Getreide hat ihre Nachteile. Für viele sind strenge Menüeinschränkungen nicht ausreichend. Es ist erlaubt, nur gekochten Buchweizen ohne Salz zu essen, grünen oder schwarzen Tee ohne Zucker zu trinken.

Infolgedessen erhält der Körper keine wichtigen Substanzen. Bei längerer Ernährung beginnen Funktionsstörungen der endokrinen Drüsen. Es ist am besten, nicht länger als 2 Wochen auf einer Buchweizendiät zu sitzen. So kann der Prozess der Entfernung von überschüssigem Fett einfach gestoppt werden.

Für die ordnungsgemäße Funktion werden zusätzlich zu den in Getreide enthaltenen Vitaminen und Mineralien weitere Vitamine und Mineralien benötigt. Wenn Sie keine Medikamente mit ihrem Inhalt einnehmen, können Vitaminmangel und Anämie auftreten, die sich in Form von Schwindel, Schwäche und Migräne manifestieren.

Einige Menschen, die eine Monodiät befolgen, haben einen sich verschlechternden Gesundheitszustand, Depressionen beginnen, chronische Krankheiten oder psycho-emotionale Störungen verschlechtern sich.

Vorteile des Abnehmens mit Buchweizen

Vorbehaltlich aller Regeln hilft eine Buchweizendiät, Gewicht zu reduzieren, die Gesundheit zu verbessern, die Immunkräfte zu stärken, den Körper zu verjüngen und externe Daten zu verbessern. Im Vergleich zu anderen Methoden der diätetischen Ernährung ist die Buchweizendiät:

  • beseitigt Schwellungen;
  • stoppt Verdauungsstörungen und Sodbrennen;
  • verbessert die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems;
  • schützt vor Viren;
  • normalisiert den Blutdruck;
  • verbessert die Durchblutung im Gewebe;
  • reinigt die Leber von Giftstoffen und Giften;
  • hilft, Fette schneller abzubauen;
  • entfernt Abfallprodukte und gefährliches Cholesterin.
Die Vorteile des Abnehmens mit Buchweizen.

Nach ein oder zwei Wochen mit gekochtem Buchweizen verbessert sich der Zustand der Dermis und der Haare und die Stimmung verbessert sich. Der Brei selbst ist einfach und schnell zuzubereiten, kostengünstig, wird in jedem Supermarkt oder auf dem nächstgelegenen Markt verkauft.

Ohne körperliche Aktivität können Sie bis zu 5 kg pro Woche abnehmen. Die Technik eines solchen Gewichtsverlusts ist ideal für Anhänger des Vegetarismus.

Was aus dem Menü zu entfernen ist

Es ist wichtig, Mehl, salzige und süße Lebensmittel während der Buchweizendiät vollständig von der Ernährung auszuschließen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sehr hungrig werden müssen. Buchweizen ist sehr befriedigend, und wenn Sie gedünstetes Gemüse oder andere Zutaten hinzufügen, wird der Körper keinen Stress erfahren.

Konsumieren Sie keine süßen und kohlensäurehaltigen Getränke, Halbfabrikate sowie Nudeln, Weißbrot, Sorten von stärkehaltigem Gemüse und süßen Früchten: Bananen, Trauben, Melonen.

Welche Produkte sind zulässig?

Um die Buchweizendiät leichter zu vertragen, können Sie sich mit folgenden Lebensmitteln verwöhnen lassen:

  1. magerer Kefir;
  2. klares Wasser;
  3. ungesüßter grüner Tee;
  4. alle Apfelsorten;
  5. fettarmer hausgemachter Joghurt.

Während der Diät ist es am besten, Vitamin- und Mineralstoffzusätze einzunehmen, um den Schaden derselben Art schlechter Ernährung zu minimieren.

Welche Getränke sind geeignet

Experten empfehlen, während jeder Diät reines, sauberes Wasser zu trinken. Gleiches gilt für die Buchweizen-Monodiät und ihre Sorten. Andere Getränke sind ungesüßter Kaffee, ungesüßter grüner oder schwarzer Tee und natürliche Säfte. Es ist verboten, Honig oder Zucker hinzuzufügen und Saft aus Beuteln zu trinken.

Wie viel Buchweizen können Sie pro Tag essen?

Die leichte Buchweizendiät mit zusätzlichen Zutaten liefert den Verbrauch von 150-250 Gramm rohem Brei pro Tag. Dies reicht für einen Tag, um den Hunger vollständig zu stillen. Dieses Volumen ist am besten in 3-4 Portionen unterteilt. Magerer Joghurt oder Kefir eignen sich als Snack oder Snack.

Grüne Buchweizendiät

Salz den Buchweizen während des Kochens nicht. Verschiedene künstliche Gewürze, Saucen und Geschmacksstabilisatoren sind ebenfalls verboten. Wenn Sie keinen frischen Brei mögen, fügen Sie getrocknete oder frische Kräuter und etwas Knoblauch hinzu.

Wie man Buchweizen richtig kocht

Die richtige Art, Buchweizen zu kochen, ist der Schlüssel zur Wirksamkeit der Ernährung. Es ist vorteilhafter, Getreide nicht lange zu kochen, da die meisten Nährstoffe, Mineralien und Vitaminverbindungen verloren gehen. Die Körner werden vorab gewaschen und mit kochendem Wasser gegossen.

Das Geschirr wird fest mit einem Deckel abgedeckt, in eine Decke gewickelt und über Nacht ziehen gelassen. Iss am nächsten Morgen Brei. Sie können auch eine spezielle Lebensmittelthermosflasche verwenden.

Buchweizen-Diätmenü für eine Woche

Dieses Gewichtsverlustsystem hilft Ihnen, 5-6 kg überschüssiges Fett zu verlieren:

Erster Tag: Suppe mit Gemüsebrühe ohne Kartoffeln, gekochtes Hühnerei, Buchweizen-, Karotten-Kohl-Salat, Vinaigrette. Salate dürfen mit einem Tropfen Zitronensaft oder Olivenöl gewürzt werden.

Zweiter Tag: fettarmer Hüttenkäse (100-150 g), Buchweizen, gedünstetes Gemüse, Kohl mit Spinat und frische Tomaten.

Tag 3: Gebackener Kürbis, Buchweizen, ein paar Pflaumen, magerer roter Borschtsch.

Der vierte Tag: Bratapfel, Buchweizen, Gemüse, gekochter Spargel, gekochtes Hähnchenfilet.

Der fünfte Tag: ungesalzener Buchweizen, eine Mischung aus Orangen-, Kiwi- und Ananasfrüchten, eine Scheibe gekochter magerer Fisch, ein Teller Fischbrühe, Brokkolisalat.

Tag 6: Magere Suppe in Hühnerbrühe ohne Nudeln und Kartoffeln, gekochtes Ei, Buchweizen, frische Gurken, gekochte Bohnen, magerer Kefir.

7. Tag: frisch gepresste Säfte Ihrer Wahl, verdünnt mit klarem Wasser, Buchweizen.

Das 7-Tage-Menü enthält keine Snacks. Körperliches Training fördert die Fettverbrennung, aber nicht lange, da der Körper bereits geschwächt ist.

Wie man Hunger ertränkt

Buchweizen ist ein zufriedenstellendes Produkt, aber es kann Hungerattacken nicht immer vollständig unterdrücken, insbesondere bei einer strengen Monodiät. In solchen Situationen empfehlen Ernährungswissenschaftler einen Snack mit leichten Lebensmitteln. Die klassische Option ist beispielsweise ein Glas fettarmer Kefir. Geeignet sind Naturjoghurt, ein Apfel, eine Scheibe fettarmer Käse, ein paar Stücke getrocknete Aprikosen oder Pflaumen. Mit Mehl und Zucker kann man nichts machen.

Grüne Buchweizendiät

Eine spezielle Buchweizensorte mit grünen Körnern. Es ist sehr nützlich und reich an essentiellen Substanzen, die zum Gewichtsverlust beitragen. Buchweizenkörner dieser Art werden nicht wärmebehandelt, wodurch sie zur Gewichtsreduktion wirksamer sind. Grüner Buchweizen ist auch reich an langsamen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, die die Gesundheit unterstützen und den Körper entgiften.

Wie viel Buchweizen können Sie pro Tag essen

Buchweizen wird im Gegensatz zum klassischen Dunkelbraun nicht gedämpft oder gekocht, sondern zu Pulver gemahlen und roh verzehrt. Es ist durchaus möglich, es zu Hause zu keimen. Die ersten Triebe sollten erscheinen, dann ist das Produkt gebrauchsfertig. Gekeimter grüner Buchweizen wird zu Gemüsesalaten, Kefir, hinzugefügt. Einige Sprossen werden auf leeren Magen eingenommen.

Buchweizen-Reinigungsdiät (Vitamin)

Dies ist eine hervorragende Entgiftungstechnik, mit der Sie schädliche Substanzen in einem Kurs entfernen können. Der Buchweizen auf dieser Speisekarte wird mit Pflaumen, Blaubeeren, frischer Kiwi, Ananas, Äpfeln, Zitrusfrüchten und anderen Früchten kombiniert, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Es ist wirklich möglich, Kiefer oder Walnüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Buchweizen wird in einer Thermoskanne gedämpft und 3-4 mal täglich 4 Esslöffel gegessen.

Zweiwöchige Buchweizendiät gegen Cellulite

Cellulite-Schorf bildet sich nicht nur bei übergewichtigen Frauen, sondern auch bei sehr dünnen Frauen. Es ist sehr schwierig, Unebenheiten und Absacken zu beseitigen, aber Sie können Buchweizen verwenden. Eine Anti-Cellulite-Diät auf der Basis von Buchweizen bietet eine vollständige Ablehnung von schädlichen, fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln.

Zusätzlich zum Brei sollten Sie frisches Gemüse, ungesüßte Früchte und zuckerfreie Kräutertees essen. Für einen Snack geeignet sind Nüsse, Samen (Kürbiskerne), Milchprodukte. Salate und andere Gerichte werden nicht mit Salz, sondern mit Olivenöl oder Zitronensaft gewürzt. Buchweizen für eine solche Diät wird mit kochendem Wasser gedämpft. Auf der Speisekarte stehen gekochte Hühnerbrust, rohes Gemüse und Obststücke.

Buchweizen plus Sojasauce

Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die kein langweiliges Essen mögen. Sojasauce ist nicht nur eine Art Füllstoff, sondern hilft auch bei der Verbrennung von Lipiden. Die zusätzliche Zutat muss von hoher Qualität mit Malz, Bohnen, Wasser und Salz sein. Andere Zusatzstoffe sind schädlich für den Körper.

Buchweizen wird wie bei anderen Diätoptionen auch gedämpft. Die Sauce wird nicht sofort hinzugefügt, sondern sofort auf einen Teller gegossen. Der Tagespreis beträgt 1 Esslöffel. Der Trinkration werden reines Wasser, Kräutertee, magerer Kefir und grüner Tee hinzugefügt. Essen Sie Diätjoghurt.

Buchweizendiät mit natürlichem Honig

Buchweizen- und Honighonigdiät zeigt sehr reale Ergebnisse. Es ist für eine Woche ausgelegt und hilft beim Abnehmen um 6-7 kg. Buchweizenbrei wird traditionell gedämpft. Fügen Sie außerdem reines Wasser und guten Honig aus dem Bienenhaus hinzu.

Buchweizendiät mit natürlichem Honig

Trinken Sie auf leeren Magen, verdünnt in einem Glas klarem Wasser. Süßwasser mit Honig wird auch für den Nachmittagstee und vor dem Schlafengehen verwendet.

Buchweizenfruchtdiät

Dies ist ein gesundes und schmackhaftes Gewichtsverlustsystem, das die Stimmung verbessert und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien versorgt. Es ist nicht zu erwarten, dass das Gewicht stark abfällt, aber der Körper ist keinem starken Stress ausgesetzt. Die Früchte werden als Snack gegessen oder in Stücken zum Brei gegeben.

Menge pro Tag: nicht mehr als 2 Früchte. Es ist besser, sie nicht vor dem Schlafengehen zu essen. Die Früchte werden ganz gegessen, in kleine Stücke geschnitten und zu Joghurt oder Kefir gegeben. Einige backen sie im Ofen, Grapefruit und Apfel haben einen besonderen Geschmack.

Buchweizendiät mit Nüssen

Nüsse sind eine wichtige Quelle für Glukose und Vitamine. In Kombination mit gedämpftem Buchweizen können Sie Lipide abbauen und Ihre Figur zum Besseren korrigieren, ohne besondere Beschwerden oder starken Hunger zu verspüren.

Getrocknete Früchte werden dem Buchweizenbrei hinzugefügt. Für eine Woche mit solchen Lebensmitteln verlieren sie bis zu 4-5 kg. Datteln, Feigen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen werden in kleinen Portionen und separat als Snack gegessen. Natürlich zeigt eine Diät mit Buchweizen die besten Ergebnisse, und mit Nüssen ist das Verfahren viel angenehmer und verursacht keinen Stress.

Buchweizen mit Gemüse zum Abnehmen

Gemüse und gekochter Buchweizen wechseln sich ab, dh ein Gemüse, gefolgt von einem Tag Buchweizen. Und das kann mehrere Wochen dauern. Gleichzeitig quälen schwere Hungerereignisse nicht. Fügen Sie Salaten mit frischem Grün und Kräutern hinzu. Sie trinken reines Wasser, Kräutertees, Hagebuttenkochung, Fruchtkochung. Gemüse wird gekocht oder frisch verwendet.

Zum Beispiel grüner Salat, Rübenschnitzel, gemischtes Grün, Kohl- oder Karottensalat. Sie werden ohne Dressing serviert oder mit Olivenöl bestäubt.

Quark- und Buchweizendiät

Diät-Hüttenkäse ist eine großartige Ergänzung zur klassischen Buchweizendiät. Hilft Ihnen, sich lange satt zu fühlen und gleicht den Mangel an Kalzium und anderen Nährstoffen aus.

Dieses fermentierte Milchprodukt enthält keine schädlichen Fette oder Konservierungsstoffe. Buchweizen wird über Nacht gedämpft. Eine Portion fettarmer Hüttenkäse ist in mehrere Empfänge unterteilt.

Buchweizen- und Kefir-Diät

Dies ist eine der beliebtesten Optionen, um schnell Gewicht zu verlieren. Das allen bekannte fermentierte Milchgetränk ist bei Ernährungswissenschaftlern beliebt. Hilft mit überschüssigem Fett umzugehen, normalisiert den Verdauungstrakt, verbessert den Zustand der Dermis und gibt ihr Kraft.

Diät mit Buchweizen und Kefir.

Ein Bouquet aus Kefir und Buchweizen eignet sich optimal zur Reinigung und Gewichtsreduktion sowie zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten. Buchweizen wird separat in kochendem Wasser gebraut und Kefir wird separat getrunken. Einige gießen und bestehen auf Buchweizen auf Kefir und essen ihn tagsüber.

Buchweizen-Grüntee-Diät

Dieses Tandem ist in kurzer Zeit sehr nützlich für Gesundheit und Körperform. Befolgen Sie eine solche Diät für 3-5 Tage. Es ist besser, ein starkes Teegetränk zuzubereiten, es ist besser mit hochwertigen Teeblättern und nicht mit Teebeuteln.

Fügen Sie bei Bedarf einen Tropfen Honig oder gemahlenen Ingwer hinzu. Das Menü kann mit gekochter Hühnerbrust, geschnittenem Gemüse und gebackenem magerem Fisch variiert werden.

Wie man die Buchweizendiät richtig beendet

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt beim Abnehmen. Die zusätzlichen Kilos kehren schnell zurück, wenn Sie das oben genannte Menü mit Brötchen, Weißbrot und Fertiggerichten akzeptieren. Um Störungen und Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es notwendig, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln schrittweise zu erhöhen und gleichzeitig die körperliche Aktivität zu steigern.

Wandern im Freien, Radfahren, Schwimmbad und Fitnessraum sind sehr hilfreich. Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen und keine Süßigkeiten, Mehle und geräucherten Fleischsorten auf die Speisekarte zu setzen.

Gegenanzeigen für den Beginn der Buchweizendiät

Die Buchweizen-Monodiät wird nicht angezeigt, wenn Sie an folgenden Krankheiten leiden:

  • Entzündung in der Bauchhöhle;
  • Nieren- und Lebererkrankungen;
  • klimakterische Periode;
  • kardiovaskuläre Pathologien;
  • Magen-Darm-Störungen;
  • verschiedene Arten von Diabetes.

Es wird nicht empfohlen, das Diätmenü für stillende und schwangere Frauen zu befolgen. Sie gehen sehr vorsichtig vor, wenn die Magensäure steigt und der Hämoglobinspiegel niedrig ist.